Gezond slapen begint overdag
in Gezondheid, Slaap
Voor het vakblad OrthoFyto interviewde ik somnologist en slaapexpert dr. Inge Declercq. Ze heeft veel te vertellen over wat goede slaap is, over factoren die de nachtrust verstoren en over welke type persoonlijkheden vooral gevoelig zijn voor slaapproblemen. De belangrijkste boodschap daarbij is dat goed slapen overdag begint. Bijvoorbeeld met het kennen en volgen van het ritme van je chronotype, met het maken van een duidelijke switch van de nacht naar de dag en van de dag naar de nacht en met het leren af te schakelen overdag en figuurlijk offline te gaan. Zinvolle interventies vinden we in gedragsaanpassingen, het managen van stress, voeding en leefstijl.